四川在线记者 魏冯 这些天，哈尔滨是一天一个新花样，这座城市凭借独特的冰雪美景，层出不穷的迎客妙招以及热情大方的待客方式吸引不少人前往。但由于气候和环境的差异，当身在南方的四川人第一次到东北，身体难免会出现不适。四川大学华西第四医院多学科医生总结的健康“攻略”，助您开开心心去，健健康康回。 攻略一，调整饮食，减轻肠胃负担。 医生提醒，在街头巷尾，南方游客看到冻柿子、冰糖葫芦等东北最具特色的美食就容易迈不开腿，但再好吃的东西也一定要适度，建议应避免空腹进食大量的山楂、黑枣、柿子，以免引起腹痛，患上胃溃疡、消化道出血等疾病。 除了这些冬日“硬货”，常见的东北特色菜有炖菜、锅包肉、酸菜、粉条、烧烤等，相较南方饮食更偏重高脂肪、高盐分、高能量，过量进食会导致肥胖、消化不良、脂肪肝，短时间内加重胃肠道负担可能会导致急性胃肠炎或者急性胰腺炎。因此，在饮食方面需要逐步适应，建议到达东北的前三天，以少食多餐的清淡食物为主，多吃热食，少吃生冷食物，以防胃肠不适。 攻略二，防寒保暖，保湿防冻。 北方气候干燥，室内的暖气火力很足，保湿问题尤为重要。医生建议，室内可适当使用加湿器，使用高滋润高保湿类型护肤产品（包括面霜、润唇膏、护手霜、身体乳等），可防止皮肤干燥、皲裂。建议大家要带保温杯定时喝水，补充水分。另外，北方冬天的紫外线也很强，戴上防晒霜有备无患。 哈尔滨的冬季非常寒冷，平均气温在零下25℃左右。出行前一定要做好充分的保暖准备，包括选择适合的羽绒服、手套、帽子等，特别是中老年朋友，更应注意。重点保护好耳、鼻、手、足等末梢部位，佩戴好帽子、耳罩、围巾、手套等防护装备。任何皮肤部位的发红或疼痛，都表示冻伤可能已经开始。应尽快从寒冷区域离开，或对所有裸露部位的皮肤加以保护。复温后外用冻伤药膏如冻疮膏、生长因子凝胶、抗生素软膏等；情况严重需及时送医。 攻略三，雪天防摔和“企鹅式行走”更配。 四川大学华西第四医院骨科医生提醒，滑雪初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，一紧张就往后仰，而造成骶骨骨折。预防骨折建议，首先进行充分热身，让关节囊、滑膜、韧带与肌肉从静止与固定的模式中“苏醒”过来。其次，要准备良好的防护装备，确保穿戴适应性良好的滑雪装备，包括防寒衣物、护目镜、手套、头盔和滑雪靴。同时，也要有教练及熟练人员的指导和保护，学会不同姿势下摔倒时自我保护的动作，建议雪中“企鹅式行走”，走路手别插兜，摔跤手不撑地。身体重心前倾，轻度屈膝，双脚打开与肩同宽，保持轻度外八字的状态走小碎步。万一要摔倒，尽量不用手或肘撑地。如在滑雪时摔倒，可先判断下受伤程度，若有出血，不可用雪去揉搓伤口，应及时包扎；若摔倒后髋关节、胸、腰段脊柱疼痛，千万不要强行坐或者站立，以免造成更严重的移位和损伤；若一旦发生骨折，应立即用夹板固定伤肢，及时就医。 攻略四，戴好护目镜，远离雪盲症。 不少南方人第一次看到大面积雪景，多少是带有几分兴奋的。但稍不注意，就容易被积雪的反光刺痛眼睛，甚至暂时失明，也就是常说的“雪盲症”。医学上称作“电光性眼炎”，是一种急性光源性眼病，表现为眼睑红肿，结膜充血水肿，有剧烈的异物感和疼痛，症状有怕光、流泪和睁不开眼，可见眼前黑影，暂时严重影响视力，故误认为“盲”。 医生提醒，观赏雪景或在雪地里行走时，最好戴上黑色太阳镜或防护眼镜，避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。墨镜选择外包装标有“100%防紫外线”“UV400”“防紫外线”等字样。否则，佩戴劣质的墨镜易使瞳孔扩大，加重反射程度。如果不慎得了“雪盲症”，应到黑暗处或眼罩遮住后使用冷敷，尽量闭眼休息，不要去揉眼睛，补充维生素A、维生素B群、维生素C和维生素E等。严重者及时就医，遵医嘱用药。 攻略五，搓澡虽好，但有几类人不适合。 专家提醒，南方环境潮湿温暖容易出汗，适合每天沐浴或者多次沐浴，所以南方人的“死皮”其实并不丰富，不需要用力揉搓甚至用浴盐等摩擦剂清洗。过于粗暴的洗浴方式，可能破坏皮肤角质层，甚至导致皮下出血，进一步紊乱免疫功能。所以，在北方洗澡要适可而止。
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