熬夜或导致老年斑 熬夜可能导致白头发提前出现 关于熬夜的真相你知道多少？ 晚睡晚起但睡够时长算熬夜吗？ 睡眠对人体健康的影响到底有多大？ 一起了解↓↓ 01 几点睡觉才算熬夜？ 医生表示 并不是睡得晚才算熬夜 也不是睡得早睡眠就健康 生物钟和睡眠自我平衡 才是决定睡眠质量的因素 这两个词代表着 “规律”和“睡够” 医生表示 熬夜和睡眠时间之间 并不是绝对的相关关系 临床上的熬夜实际上是两个概念 满足这两个前提 就是临床所说的熬夜 ①睡眠规律性遭到破坏 如果一个人经常在晚上10点睡觉 突然改为11点或12点睡觉 这个行为就是熬夜 如果一个人总是有规律地在凌晨2点睡觉 只能叫睡眠时间过晚 而不是熬夜 ②睡眠时间缩短 建议成年人每天睡够7~8小时 如果少于一定时间 可能会对身体产生影响 02 “熬夜一时爽”，这些危害要小心！ 有研究表明 连续两星期，每天减少睡眠2小时 或连续48小时不睡觉 都会降低大脑的认知功能 经历过一晚没睡后 平均需要一周左右的时间 学习与记忆水平 才能恢复到熬夜前的状态 如果经常熬夜 则很难补回来 此外，相比通宵不睡 慢性睡眠不足 需要的恢复时间更长 所以，长期睡眠不足 看起来节省了时间 其实得不偿失 熬夜究竟有哪些危害？ 医生表示 睡眠具有很多重要的生理功能 它参与到脑神经的活动、内分泌的活动 代谢、心脑血管、交感神经
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